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科学饮水才是养生之本,这四大喝水误区你有吗?

水是人体七大营养素中最基本、最重要的营养素。水不但本身具有多种营养及健康功效,而且其他六大营养素的营养生理功效必须有水的参与才能发挥作用。


自来水是安全水,但不是最佳的饮用水,有条件的可以选择既安全又健康的优质天然矿泉水、冰川水等。


水的营养生理功能主要表现为:


水是构成细胞和体液的重要组成成分。是转运生命必需物质、参与人体新陈代谢、调节人体体温的载体,水具有润滑作用,可提高膳食的营养价值,促进机体工作效率。


健康好水可以使人体代谢力提高,免疫力提高,抗氧化力提高,康复力提高。还可以提高人的认知能力,即提高记忆力,提高免疫力,延缓痴呆症发生。


喝水的好处这么多,但在日常生活中,绝大多数人并不会正确地喝水。


当前饮水中的四大误区:


1)喝水目的不清楚。目前很多人饮水只停留在解渴作用,忽视了水的健康及治未病作用。


2)喝水量不足。目前大多数消费者都没养成主动喝水的习惯,喝水量不足是造成各种慢性病出现的主要原因。


3)把安全水当成健康水。安全水只起到解渴作用,例如纯净水,纯净水是安全水,只起到解渴作用,没有健康作用。大量科学数据证明,长期喝纯净水对人体健康有很多负面作用。


4)把喝饮料当成饮水。特别是中小学生中存在很严重问题,饮料是商品,饮水是必需品。


科学饮水是所有健康养生中最基本、最基础的措施,只有掌握正确的科学饮水方法,喝安全健康的水(如天然矿泉水),才能发挥各种健康养生的功效。

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